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一、私密處搔癢、魚腥異味是什麼原因？
夏天將至，悶熱的環境與汗水乾了又濕的天氣即將來襲，也是女孩們可能因此有妹妹問題的好發季節。
根據統計，婦科的門診中，就有 15~20 %的比例是因為私密處搔癢、感染…等問題前來就診，其中又以濕熱的夏季是看診的高峰期。
私密處分泌物多、搔癢或衍伸魚腥異味的困擾，實在是讓人坐立難安，尤其是如果又是反覆性發作，是非常影響心情與生活的，所以有正確的私密處保養觀念是很重要的！
私密處分泌物多、有魚腥異味或搔癢，主要分為細菌感染與非細菌感染兩大原因：
「非」細菌感染的私密處分泌物多/有魚腥異味/搔癢原因
- 原因 1 ：生理期，因賀爾蒙改變問題與使用衛生棉帶來的潮濕悶熱
- 原因 2：孕期或更年期帶來的賀爾蒙改變導致
- 原因 3：性行為導致的PH值改變或感染風險
- 原因 4：環境悶熱反覆流汗導致
- 原因 5：愛吃刺激辛香料調味的食物 e.g. 蔥、辣椒
- 原因 6：愛吃紅肉或大量攝取紅肉 e.g. 羊、牛、豬肉
- 原因 7：常喝酒，因為酒精會影響私密處的酸鹼值平衡
「是」細菌感染的私密處分泌物多/有魚腥異味/搔癢原因
在婦科的診斷上，主要會是歸類為下列兩種病症，常見的感染細菌為白色念珠菌、厭氧菌、滴蟲(性傳染病)感染。
- 陰道炎：分泌物多有異味(魚腥味或惡臭味)；分泌物多或顏色變濃、變色(黃綠色或暗紅色)、私密處癢(外陰部、陰道口搔癢灼熱)
- 尿道炎，女性的泌尿道較短，細菌特別容易從尿道進入開始往上影響泌尿系統，症狀常見有 e.g. 頻尿、尿量不多、尿不太出來、有灼熱感、下腹痛或腰痛、嚴重時有血尿情況。
加上由於女性私密處和尿道部位非常靠近，所以通常只要一處感染，就可能出現同時發炎的情況，因此只要發現上述提及因感染導致的私密處搔癢、分泌物多、魚腥異味…等症狀，建議不要害羞，儘早到婦產科就診治療，避免私密處反覆感染，是後患無窮。
二、因為感染而私密處搔癢或有魚腥異味該怎麼辦？
私密處搔癢/魚腥異味主要有分為 因感染 與 非感染 兩大原因導致，這邊 Jamie 先為大家整理因細菌、寄生蟲感染私密處或尿道，而導致的 私密處搔癢/魚腥異味，在日常上的緊急護理與治療 ( 2021-2022 網路、ptt、dcard整理推薦) 。
後面在與大家分享，在日常我們可以透過哪些方法與飲食，了解吃什麼可以有助於保養私密處，來避免反覆受到私密處搔癢/魚腥異味的困擾喔～
- 緊急護理與治療方法 1：到婦產科看診配合診斷服用口服藥、塞劑
- 緊急護理與治療方法 2：到婦產科、藥局領取/購買對應外用藥膏塗抹
- 緊急護理與治療方法 3：禁止性生活避免增加感染層級與風險
- 緊急護理與治療方法 4：穿寬鬆褲子或穿裙子維持通風、保持乾燥
- 緊急護理與治療方法 5：以溫清水清洗，暫時不要使用肥皂、清潔洗劑
用藥的治療涉及醫生專業判斷，因此是否用藥、停藥等，都應該與專業醫生進行討論並由醫生開立處方籤再做使用會比較符合自己的感染症狀，建議遵循專業醫生判斷，依照醫囑服用，才是正確的用藥觀念。
三、私密處保養日常習慣與方法推薦 (2021-2022 ptt、dcard 整理)
有好的日常習慣才能預防與避免私密處感染，熬夜與睡眠不足也都可能會導致免疫變弱而提高感染機會，那除了維持良好的生活作息外，我們還有哪些方法可以幫助保養私密處與預防感染呢 ? 讓 Jamie 幫大家整理幾個重點觀念～
- 日常私密處保養方法推薦 1：擦外陰時要由前往後擦，避免由肛門往前擦
- 日常私密處保養方法推薦 2：最好穿棉質的內褲
- 日常私密處保養方法推薦 3：避免長時間穿過於緊身的褲子
- 日常私密處保養方法推薦 4：盡量保持局部通風、乾爽
- 日常私密處保養方法推薦 5：若有護墊使用習慣記得常換
- 日常私密處保養方法推薦 6：避免用肥皂、沐浴乳清潔私密處
- 日常私密處保養方法推薦 7：月經期間衛生棉盡量 1-2 小時為週期頻繁更換
- 日常私密處保養方法推薦 8：避免常吃太辛辣食物或攝取過多酒精
- 日常私密處保養方法推薦 9：可適度使用私密處清潔專用產品清潔
- 日常私密處保養方法推薦 10：減少熬夜要睡眠充足維持好免疫
四、私密處保養吃什麼/飲食推薦 ( 2021-2022 ptt、dcard 整理)
提到對私密處保養推薦吃什麼或日常飲食食物建議，我想大家最熟悉的不外乎是蔓越莓，但其實還有其他食物也很推薦適量攝取，對私密處保養都有正面幫助。
雖然在飲食這塊，對於私密處保養的功效性，目前並沒有非常明確的科學證據，但可以理解的是，如果身體與私密處健康，維持陰道弱酸性的PH值，就能避免搔癢、魚腥異味產生，以這樣的觀念來理解吃什麼與飲食推薦會更正確些～
私密處保養吃什麼/飲食/保健食品成分 8 大推薦：
- 私密處保養吃什麼/飲食/保健食品成分推薦 1 : 蔓越梅
- 私密處保養吃什麼/飲食/保健食品成分推薦 2 : 藍莓、黑莓
- 私密處保養吃什麼/飲食/保健食品成分推薦 3 : 洛神花
- 私密處保養吃什麼/飲食/保健食品成分推薦 4 : 優格、優酪乳
- 私密處保養吃什麼/飲食/保健食品成分推薦 5 : 大蒜
- 私密處保養吃什麼/飲食/保健食品成分推薦 6 : 毛豆
- 私密處保養吃什麼/飲食/保健食品成分推薦 7 : 蘋果醋
- 私密處保養吃什麼/飲食/保健食品成分推薦 8 : 檸檬、柑橘類水果
- 私密處保養吃什麼/飲食/保健食品成分推薦 9 : 杏仁、亞麻籽、南瓜子
- 私密處保養吃什麼/飲食/保健食品成分推薦 10 : 酪梨
- 私密處保養吃什麼/飲食/保健食品成分推薦 11 : 原花青素(PACs)
- 私密處保養吃什麼/飲食/保健食品成分推薦 12 : 益生菌
- 私密處保養吃什麼/飲食/保健食品成分推薦 13 : 維生素/維他命B群
- 私密處保養吃什麼/飲食/保健食品成分推薦 14 : 維生素/維他命C
- 私密處保養吃什麼/飲食/保健食品成分推薦 15 : 維生素/維他命A
看到這裡你可能在想～也太多要吃了吧….就沒有最重點推薦的營養素嗎？
如果針對私密處保養要首推薦一個營養素成分，那 Jamie 會推薦要多花時間認識一下 「蔓越梅」這個成分～下面也會幫大家整理關於蔓越梅的相關觀念喔！
五、私密處保養推薦吃蔓越梅是什麼原因？該怎麼吃才對？
蔓越莓，主要富含多酚類成份 e.g . 花青素、原花青素，蔓越莓亦含有豐富的維他命C 與鐵質。
而其中蔓越莓所含的原花青素(PACs)，對女生維護私密處健康的功效，更已獲得全球醫界與許多醫學研究所證實。
但由於蔓越莓果實本身非常酸澀，難以生食，因此一般多經由加工後才在市面販售 e.g. 蔓越莓果汁、果乾、果醬或蔓越莓膠囊、蔓越莓錠等等，而一般為了方便又能攝取足夠劑量，通常你建議選擇蔓越莓膠囊/錠做補充。
若針對私密處保養來說，蔓越莓中的有效成分原花青素 (PACs)，根據最新科學研究指出：每天攝取 36 毫克以上的蔓越莓中所含 Type A形式的原花青素 (PACs)，較能達到私密呵護的功效，有助於私密處與泌尿的的健康幫助。
至於食用的時間，因為蔓越莓膠囊/錠的本質仍較為偏酸，所以會建議可在三餐飯後30分鐘擇一方便時段來食用，比較不會對胃部造成刺激。
知識小學堂(1)_蔓越莓與抗凝血藥物的衝突 基本上一般人都是輕鬆透過補充蔓越莓膠囊/錠等相關保健產品來保養自己， 但有一個族群需要特別留意：『有在吃抗凝血藥物(warfarin)的人』 > 因為蔓越莓膠囊/錠 與抗凝血劑同時食用時，有可能會增加出血的風險。 所以如果有在服用抗凝血藥物的期間，應避免攝取過量得蔓越莓膠囊/錠，以減少交互作用的發生，或請注意至少間隔三小時為佳(跟補充葡萄柚的道理是一樣的）
六、國際專家好評價品牌推薦：CYSTICRAN®、Cranpure™ 蔓越梅
CYSTICRAN® 與 Cranpure™ 的蔓越梅於國際上擁有需多專利與推薦，這邊 Jamie 會列舉幾項 CYSTICRAN® 與 Cranpure™ 蔓越梅在私密處保養相關研究資訊與優勢整理，提供大家參考～
1. CYSTICRAN® 與 Cranpure™ 具有 9 大歐美澳專利，品質安全有保證
- 專利字號 US5,474,774
- 專利字號 US5,525,341
- 專利字號 US5,646,178
- 專利字號 US5,650,432
- 專利字號US6,608,102
- 專利字號 US6720353
- 專利字號 AU703158
- 專利字號 AU708657
- 專利字號 UK0,752,871
2. CYSTICRAN® 與 Cranpure™ 具人體實驗證實功效，有科學數據安心給力
市售許多蔓越莓膠囊/錠所選的原料來源不明，原花青素 (PACs)的需攝取足夠劑量才能發揮私密處保養的功效性，因此足夠濃度比例萃取的蔓越梅原料至關重要。
CYSTICRAN® 與 Cranpure™的蔓越梅皆採高濃縮比例萃取，富含高比例原花青素 (PACs)，並於多項人體實驗證實能有效幫助私密處保養、泌尿道感染問題的感善。
3. CYSTICRAN® 與 Cranpure™ 搭配 具專利益生菌，防護功效再加強
私密處保養的益生菌和我們理解用來調整腸道的益生菌在菌種/菌株上是不一樣的喔！因為要定殖的位置不同，當然其本質與屬性上也會不同。
透過益生菌補充來增加私密處的好菌，能有助於避免反覆感染，達到自我防護網的補強，推薦 3 大私密處保養益生菌菌種/菌株：LA25、LDL114、LP115，這三個益生菌種/菌株為具專利的益生菌，並具科學實證功效性。
知識小學堂(2)_益生菌對私密處保養的作用機制 若天氣潮濕悶熱，本來就較容易滋生細菌，加上女生因泌尿道較短的關係， 因此陰道口與肛門的距離較近，容易發生在上廁所的過程中， 因擦拭的動作而將細菌不小心帶至私密處。 而多數在私密處發現的細菌感染，多為白色念珠球菌、大腸桿菌...等菌種類型。 蔓越莓本身含有高量的前青花素(PACs)有助於改善泌尿道感染問題， 而搭配益生菌的目的是，在仍富含活性的益生菌通過腸道隨排便時排出， 一般如廁後的擦拭，過往不小心帶到的只會有具感染性的細菌， 但此時，就會一併將可以抵抗感染細菌的好益生菌種帶至私密處。 透過好菌抵抗原有的壞句，且定殖於私密處＋蔓越莓前花青素(PACs)一起作用， 更有助於維持私密處PH值健康，達到保養私密處，避免反覆感染的困擾！
4. 認明 CYSTICRAN® 與 Cranpure™ 原廠授權商標，確保品質吃了更安心
要取的 CYSTICRAN® 與 Cranpure™ 原廠授權商標的品牌廠商，才能於產品包裝與官網上放上 CYSTICRAN® 與 Cranpure™ 的 Logo，對消費者來說多了一層保障，避免在茫茫品牌海中當冤大頭，吃了更安心！
七、分享 3 大法則挑選優質的蔓越莓錠/膠囊
每次走進屈臣氏或 costco，上 ptt 或 dcard 需找蔓越莓錠/膠囊時，總是不知道該如何挑選？有沒有比較推薦的挑選方法呢？
1. 符合足夠劑量才能發揮功效
針對私密處保養來說，蔓越莓中的有效成分是原花青素 (PACs)，且建議要每天要攝取 36 毫克以上的蔓越莓原花青素 (PACs)，較能達到私密呵護的功效。
因此建議大家在挑選各品牌蔓越莓膠囊/錠時，要特別留意其原花青素(PACs)的含量是否足量，才能讓自己吃的有感～
2. 劑型的挑選也很重要
如果常看 Jamie 老師文章的人應該都知道， 我常說錠劑其實需要添加較多的人工化合物才能製作，而錠劑也是保健食品製作成本最低的劑型。
所以 蔓越莓錠 = 蔓越莓粉 + 賦形劑 + 黏著劑 + 化學合成物
因此會更建議選擇以膠囊、粉包形式為主的劑型為佳。
3. 搭配複方效果加乘 (e.g.益生菌、維他命C…等等)
蔓越莓膠囊/錠若搭配複方，可發揮更好的綜合功效，比較具研究實證的優質複方會建議是：維他命C (增加抗氧化力)、益生菌(避免反覆感染問題)，都很適合與蔓越莓錠/膠囊做複方上的搭配。
最後，讓 Jamie 幫大家複習一下重點，只要掌握以下蔓越莓錠/膠囊的挑選法則，保證你可以更安心的選擇到優質的蔓越莓錠/膠囊～
綜合上述觀點，一個好的「蔓越莓」產品應該符合以下條件：
- 蔓越莓足量 36 毫克原花青素(PACs) 含量為佳
- 蔓越莓膠囊、粉包的劑型選擇優於蔓越莓錠劑
- 蔓越莓搭配複方功效更加乘 (e.g. 益生菌、維他命C)
- 蔓越莓挑選使用專利原料的品牌更有保障
- 一定要有 SGS 三大檢驗最安心(塑化劑、西藥、重金屬)
- SGS 檢驗清楚呈現，非模糊不清、萬年不變或偽造檢驗報告
- 有專業的研製設計團隊(營養師、藥師、博士)，而非默默無名品牌
- 選擇實體營運門市之品牌，具備規模，更有專業信任與消費保障
點擊此處可直接搜尋：私密保養 蔓越莓 推薦 挑選優質蔓越莓錠/膠囊品牌
希望大家都能擺脫私密處/泌尿道的困擾，一起做好私密處保養，也提醒大家要記得多喝水、避免憋尿，這對私密處/泌尿道的保養也很重要喔 :))
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Editor & Review 文章編輯審核
保健食品營養師 Jan
主要專長：疾病營養諮詢、保健食品諮詢、體重管理、社區營養教育、膳食療養、團膳管理。曾經歷知名保健生物科技公司、衛福部健康促進計畫講座的社區衛教營養師。我期望能透過提供正確且有研究基礎的保健食品與疾病防護知識，來幫助你在生活中保持健康與樂觀
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